Меню под ваш запрос
Готовые идеи завтраков, обедов и ужинов. Учимся составлять рацион с учётом ваших задач и повседневного ритма.
Перезагрузка · интенсив с поддержкой
Как похудеть после 40 лет
Когда советов искусственного интеллекта и «считайте калории и больше двигайтесь» уже недостаточно.
Понятное меню, рацион под ваш запрос и специалисты, которые помогают двигаться дальше.
Забронировать место5 днейпрактической программы
15 минутв день на задания
Чат + Zoomвопросы и обратная связь
Программа от врача-генетика
О чём группа?
Не очередная строгая диета, а питание, которое становится частью вашей жизни.
Трудности со снижением веса не всегда сводятся к тому, сколько вы едите. В группе вы разбираете привычный рацион, наблюдаете за самочувствием и постепенно внедряете изменения с поддержкой специалистов.
Без резкой смены питания
Гармонично встраиваем новые привычки в вашу жизнь, без полной замены привычного меню и необоснованных запретов.
Поддержка в чате
Куратор сопровождает вас в течение программы. Обсуждаем прогресс, отвечаем на вопросы и разбираем затруднения.
Внимание специалиста
Разбор питания с диетологом-нутрициологом. Витамины и нутрицевтики обсуждаем индивидуально, с учётом противопоказаний.
Небольшие задания
15 минут в день на освоение программы: не просто изучать информацию, а находить ей применение.
В удобное время
Материалы в электронном формате. Можно возвращаться к ним из любой точки мира, где есть интернет.
Знакомая фраза?
«Всю жизнь худею»
Питание не должно превращаться в постоянную борьбу с собой.
Вместо бесконечных ограничений ищем подход, который подходит именно вам: вашему ритму, предпочтениям и состоянию здоровья.
Разбираем, почему изменения даются трудно, что можно сделать в повседневной жизни и какие вопросы стоит обсудить с лечащим врачом.
Задача — выстроить свой стиль питания, а не прожить ещё несколько дней на диете.
От понимания к практике
Программа интенсива
Пять дней, чтобы разобраться в питании и собрать основу своего меню.
День 1
Расчёт рациона
Рассчитываем калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего питания за день.
Составляем меню завтраков на 5 дней: учимся подбирать сытные сочетания и формировать полезный стиль питания.
День 2
Питание и работа ЖКТ
Рассчитываем КБЖУ обедов лично для вас и составляем меню обедов на 5 дней.
Обсуждаем переваривание пищи, переносимость продуктов и симптомы, с которыми стоит обратиться к врачу.
День 3
Кожа и забота о себе
Пигментные пятна, красные точки, папилломы: какие вопросы возникают и когда нужна консультация дерматолога.
Обсуждаем питание и состояние кожи. По внешнему виду кожи нельзя в рамках онлайн-программы определить диагноз или состояние внутренних органов.
День 4
Отёки
Разбираем вопросы об отёках: что наблюдать и что обсудить со специалистом. Не сводим причины только к питанию.
Составляем меню ужинов на 5 дней.
День 5
Питание от А до Я
- Основа сытного и сбалансированного рациона.
- «Скрытые» ошибки в питании и подходящие перекусы.
- Как ориентироваться в порциях без постоянного подсчёта калорий.
- Алкоголь: ограничения, риски и вопросы для обсуждения с врачом.
- Время приёмов пищи: подбираем режим под вашу жизнь без универсальных запретов по часам.
Материалы образовательные и не заменяют диагностику или лечение. При заболеваниях и приёме лекарств изменения рациона и применение добавок согласуйте с врачом.
Живое общение
Zoom-встречи
с автором программы
Разбор дневника питания, работа над ошибками и ответы на ваши вопросы.
Вы не остаётесь один на один с материалами: обсуждаете свой опыт и получаете обратную связь.
Забронировать местоПерезагрузка · заявка на участие
Забронируйте место
Оставьте контакты, чтобы получить инструкцию по участию. После анкеты проверьте электронную почту.
Проверьте «Входящие», а также папки «Спам» и «Промоакции».
Материалы сайта не заменяют диагностику, лечение или индивидуальную консультацию. Не меняйте назначенное лечение самостоятельно.
Запрос отправлен
Проверьте почту
Ожидайте письмо-инструкцию в течение дня. Если письмо не пришло, проверьте папки «Спам» и «Промоакции».
Сейчас откроется страница с дальнейшими шагами.